предпразнично празненство

За презентацията е нужен JavaScript.

   Отбелязваме края на есенната „Промяна” с парти, на което да се позабавляваме и да наградим най-активните участници. Разбира се, на него ще обявим и носителката на голямата награда от тази програма. Очакваме ви на предстоящото празненство от 21:00 ч. на 19. декември, събота, в клуб “Bianco & Nero”.

   По традиция ще организираме коледна томбола и кулинарно състезание. Ето правилата му:

1. Подгответе здравословна рецепта с продукти по ваш избор. Рецептата не трябва да съдържа рафинирани продукти (напр. бяло брашно, захар, олио и т.н.)
2. Изпратете ни, най-късно до 18. декември, списък с продуктите в рецептата, за да потвърдим, че отговаря на първото условие.

   Можете да донесете и храна, която не отговаря на тези условия, но тя няма да участва в състезанието (все пак, вероятно ще бъде изядена ; )

   Участието в коледната томбола ви дава шанс да спечелите една или повече страхотни награди, например:

• седмица безплатни тренировки;
• пакетът „Във форма по празниците”;
• книга с рецепти от поредицата „Изкуството на истинската храна”.

   Билети за томболата ще се продават на място. Цената за участие е 1 лв. (можете да закупите повече от един билет).

   Предвидили сме танци, игри и състезания, от които също можете да спечелите награди. Фиестата наближава, пригответе се!

във форма по празниците

   2016 чука на вратите ни. Задава се низ от празници с много вкусотии на трапезата и – често – труден избор как да се храним правилно. Без значение дали препускаме по магазините за подаръци или готвим и посрещаме гости, или прекарваме вечерта на маса с любима компания, празниците, повече от всичко друго, ни предразполагат да се отклоним от „правия път”. Това означава преяждане, обездвижване и недостатъчно сън, които водят до натрупване на телесни мазнини и други неприятни последици.

   Всичко това щеше да е съвсем приемливо, ако можехме веднага след това да се върнем в нормалния си режим и да възстановим добрата форма. За съжаление, при повечето хора именно празниците са моментите, в които загърбват целите за оптимално тегло и здравословен живот и бързо натрупват килограми и разочарования.

   С радост наблюдаваме как повечето от вас полагат усилия да изчистят мазнини по време на програмата и да задържат и подобрят резултатите след това. Но понякога виждаме и обратното – изкушенията и промяната в графика около празниците ви провалят или ви връщат толкова назад, че след това е трудно да възстановите стария режим.

   Това е причината да ви предложим пакета „Във форма по празниците”, който се състои от:

• съвети относно храненето, движението, съня и почивката;
• адаптирани рецепти на традиционни коледни и новогодишни ястия;
• две кратки видео-тренировки, които да изпълнявате самостоятелно.

   За да ви стимулираме да взимате правилните решения, пакетът включва и замерване преди и след празниците. Ако сега приключвате с „Промяна” – Ниво 2, първото замерване ще съвпадне с това от програмата. Всички останали, които решат да се включат, ще бъдат замерени допълнително.

   Фейсбук групата „Промяна” ще бъде на разположение, за да споделяме и обсъждаме трудностите и успехите. Както с всичко останало, предизвикателството на празниците е много по-лесно за преодоляване, когато сме заедно.

   Пакетът „Във форма по празниците” е подходящ само за бивши и настоящи участници в програмата „Промяна”. Цената е 30 лева. Ако закупите абонаментна карта за тренировки до 13. декември ще получите „Във форма по празниците” безплатно.

седмица за възстановяване и релакс

 * Всички часове се провеждат в залата на градски стадион – Несебър.

   Избрахме седмицата между 13. и 20. декември, за да посветим няколко часа на качествено възстановяване от физическото натоварване и от стреса в ежедневието. Активната почивка е толкова важна за успеха, колкото и тренировките, така че я препоръчваме на всички, които спортуват редовно.

   Програмата включва часове по самомасаж с фоум ролер, хата йога и разтягане и релакс, посещение на спа-център и медитативна разходка по еко-пътека. За десерт, всички участници с месечен абонамент ще могат да се възползват от масаж при Кирила Ангелова на специална цена от 25 лв.

   Мероприятията през тази седмица ще бъдат отворени и за участници без абонамент. Подробности за разпределението на часовете можете да видите в таблицата по-горе. Всички часове са с предварително записване.

   Освен посочените часове, седмицата включва и посещение на спа-център и медитативна разходка по еко пътека:

   Посещение на спа център:

• Дата, час: 13. декември (неделя), от 14:00 ч.
• Място: Хотел „Роял касъл” – к.с. Елените
• Включва: сауна, парна баня, басейн и др.
• Цена: 15 лв. за всеки участник, с предварително записване и предплащане.

   Медитативна разходка по еко пътека:

• Дата, час: 19. декември (събота), от 13:00 ч.
• Място: Обръщалото на автобуса след Св. Влас
  (срещу хотел „Арена 2“)
• Цена: Безплатна за всеки участник.

***

Ако имате абонамент за „Сила и кондиция“:

• Часовете по самомасаж с фоумролер, хата-йога и разтягане и релакс са безплатни за вас, с предварително записване.
• Масажите при Кирила Ангелова са на специална цена от 25 лв. за един масаж на човек, с предварително записване.
• През тази седмица няма да има часове по „Сила и кондиция“ във вторник от 9:00 и от 10:00 часа, в четвъртък от 17:45 часа и в събота от 9:00 и от 10:00 часа.

Ако нямате абонамент:

• Часовете по самомасаж с фоумролер, хата-йога, разтягане и релакс са на единична цена от 6 лева, с предварително записване;
• Масажът при Кирила Ангелова е на цена от 40 лева, с предварително записване.

***

Коледно парти

   Ще завършим седмицата подобаващо с празнично парти в пиано-бар „Bianco & Nero“ от 21:00 ч. на 19. декември. Очаквайте много танци, игри и награди, както и традиционното кулинарно състезание. На това събитие ще обявим и участника, който печели голямата награда за най-успешна промяна в есенното издание на „Промяна“.

от лагера, отново

 

Шипка отново е на първо четене. Може би трябва да помислят за спортна зала пред паметника ;]

Пъстрият път към Узана.

Полянката пред хижа „Партизанска песен“, в която отседнахме.

Изглежда равно, нали? Не съвсем… Пътят към хижа „Мазалат“ е в началото си.

На прав път.

Гората е под нас. От тук нагоре вече няма дървета.

Централен Балкан.

Пеещите скали, малко преди целта ни.

Дървото за снимки.

Тук и там в планината.

Всички, с компания. Хъскито Вук също реши да се включи в тази снимка.

Магия от есенен скреж #1

Магия от есенен скреж #2

Магия от есенен скреж #3

Магия от есенен скреж #4

Селфи, някой? От брата на връх Исполин има разкошна панорама.

За тази панорама става дума.

Поглед на юг: язовир Копринка.

В средата отсреща е връх Исполин, който изкачихме на предишния поход.

Като на разходка в парка ;]

За десерт: платформите за наблюдение на хижа „Балканци“. Трябва да си там, за да разбереш…

   Есенна картичка от Балкана, който прие със страхотно време поредния ни лагер. Благодарим на всички участници за ентусиазма и настроението.

промяна есен 2015: записване за ниво 2

фотография © Росина Пенчева

   Ниво 2 на програмата „Промяна“ стартира на 16. ноември. Както знаете, до него допускаме участниците от първото ниво, както и онези от вас, които вече познават основните принципи на хранене и тренировки.

   Всичко, което трябва да знаете за „Промяна“, можете да разгледате на тази страница. Ако все пак нямате време за подробности, ето най-важното:

•    „Промяна“ е посветена на изчистването на телесни мазнини.
•    Подходът ни се основава на редовни и ефективни тренировки, ежедневно движение и организация в храненето. Ниво 2 ще задълбочи и организира знанията ви за всеки един от тези елементи.
•    Целта ни: за 4 седмици да постигнете конкретни резултати, които да поддържате и подобрявате.

   Крайният срок за записване е 12. ноември, а броят на участниците е ограничен. Побързайте да се запишете, защото работата ни изисква известна подготовка в дните преди програмата. Напомняме, че участието в това ниво – освен всички тренировки, видео-лекции, срещи и материали – ви дава възможност и да спечелите обратно заплатената такса.

Записвания за „Промяна“ Ниво 2 можете да направите:

• по телефона: +359 887 716 114
• чрез съобщение във Фейсбук
• по електронната поща: asia@vodalimon.com